Aptitude

Quel est le meilleur entraînement Abs pour un joueur de football?

Quel est le meilleur entraînement Abs pour un joueur de football?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Des abdominaux forts peuvent faire une grande différence dans le football.

Pixland / Pixland / Getty Images

Le meilleur entraînement ab pour un footballeur augmente non seulement la force et l'endurance de ses muscles abdominaux, mais le prépare également aux jeux en simulant le jeu. Pour améliorer de manière significative les performances au soccer ou dans tout autre sport, les entraînements doivent inclure des exercices fonctionnels. Par conséquent, les exercices abdominaux que doivent pratiquer les joueurs de football impliquent de se tordre, de se pencher et de bouger sur leurs pieds.

Pointe

  • La meilleure séance d'entraînement pour les joueurs de football comprend des exercices qui imitent le mouvement pendant le jeu.

Équilibre sur vos pieds

L'équilibre est l'une des compétences sportives les plus importantes qu'un joueur de football doit développer. Les joueurs de haut niveau ont un équilibre et une stabilité exceptionnels, ce qui influence en partie leur capacité à se déplacer efficacement et rapidement tout en évitant les blessures. Le football nécessite une stabilité en mouvement, il est donc important de former votre noyau pour pouvoir réagir rapidement et avec précision aux changements de direction. Pour développer cette compétence, faites des squats lents et rapides tout en vous balançant sur un dôme de stabilité.

Jambes et abdominaux ensemble

Parce que les joueurs de football sont presque constamment en train de courir, ils ont besoin d'abs solides et durables qui non seulement stabilisent le corps, mais aident également à la course. Dans cet esprit, les exercices qui intègrent le mouvement des abdominaux et des jambes seront très efficaces, car ils simulent le mouvement conjonctif de la course. Par exemple, des exercices comme les genoux hauts, les jambes pendantes et les alpinistes travaillent les muscles abdominaux avec les cuisses, les fesses et les mollets. Ces exercices sont importants car ils entraînent non seulement vos abdominaux et vos jambes, mais ils développent également la stabilité de base dont vous avez besoin pour contrôler votre course.

Entraînez-vous avec Play in Mind

Il existe un certain nombre de positions ou d’actions dans le football qui nécessitent une formation spécifique pour des mouvements spécifiques. Par exemple, il est important de pouvoir se relever après une chute, puis de reprendre le jeu de manière explosive. Développer cette capacité avec des burpees. Parce que le noyau doit pouvoir générer le couple nécessaire pour effectuer des virages rapides et des changements de direction, entraînez-vous avec des torsions russes debout. Vous pouvez également vous entraîner à diriger le ballon en faisant des sauts d'obstacles.

Essayez cette routine

Pour vous échauffer, commencez par vous mettre à quatre pattes, puis roulez-vous rapidement sur votre dos et montez sur vos pieds. Dès que vous êtes debout, sprintez 10 mètres. Arrêtez-vous et répétez avec un rouleau à gauche. Faites-le jusqu'à ce que vous ayez une légère sueur, puis effectuez les opérations suivantes: machines à vapeur, accroupissements en dôme de stabilité, torsades russes debout, alpinistes, balles sauteuses de médecine balles, soulèvements de jambes suspendues, genoux hauts et burpees. Vous pouvez faire ces exercices dans le cadre d'intervalles d'une durée de 40 à 60 secondes. Prenez un bref repos entre les intervalles. Vous pouvez également faire 20 à 30 répétitions pour chaque exercice afin de former un circuit.



Commentaires:

  1. Kolinkar

    Vous pouvez rechercher un lien vers un site avec des informations sur un sujet d'intérêt pour vous.

  2. Mezisida

    Très bien, j'ai pensé.

  3. Wycliff

    Désolé pour l'interférence ... j'ai une situation similaire. Discutons. Écrivez ici ou dans PM.

  4. Kesida

    Merci beaucoup pour l'information, cela vaut vraiment la peine de garder à l'esprit, d'ailleurs, je n'ai rien trouvé de sensé sur ce sujet nulle part dans le net. Bien que dans la vraie vie à plusieurs reprises, je suis tombé sur le fait que je ne savais pas comment me comporter ou quoi dire quand il s'agissait de quelque chose comme ça.

  5. Attmore

    Je vous suis très reconnaissant pour l'information. Je l'ai utilisé.



Écrire un message