Aptitude

Les inconvénients des presses pour jambes


Les presses pour jambes peuvent être à la fois bonnes et mauvaises.

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Si vous souhaitez développer des jambes plus fortes, il existe plusieurs types d'appareils d'exercice que vous pouvez utiliser, ainsi qu'une foule d'exercices d'haltères longues, d'haltères et de poids. La plupart des gymnases ont une presse à jambes qui est un exercice complet et populaire pour les jambes. Cependant, aussi utile et efficace que puisse être une presse à jambes, elle présente quelques inconvénients.

Manque de fonctionnalité

Les mouvements réels des jambes consistent normalement à poser les pieds sur le sol et à éloigner le poids de votre corps. Par exemple, sortir d'une chaise, monter un escalier, courir ou sauter. Vos pieds restent en contact avec le sol et vos jambes propulsent votre corps dans l’espace. En appuyant sur les jambes, le contraire est vrai; vous restez immobile et vos pieds bougent. Cela signifie que toute forme physique ou force développée à l'aide d'une presse jambes peut ne pas bien correspondre aux activités quotidiennes ou sportives, en particulier par rapport aux exercices plus fonctionnels tels que les squats.

Pas besoin d'équilibre

Lorsque vous utilisez une presse à jambes, le poids est guidé par des tiges ou des leviers, selon le modèle utilisé. Cela signifie qu'il est trop facile de pousser plus fort avec une jambe que l'autre, ce qui peut masquer les déséquilibres de force des jambes. Ignorer un déséquilibre de force de gauche à droite pourrait entraîner le développement d’une jambe plus grosse que l’autre, voire une blessure.

Un faux sentiment de sécurité

Les presses à jambes sont parfois présentées comme une alternative sûre aux squats car les machines à presser les jambes offrent un soutien du dos. Cependant, si vous pliez trop les genoux et que vous réduisez le poids, vous pouvez toujours arrondir le bas du dos, ce qui peut entraîner des blessures. Il est très peu probable que vous tourniez le dos à un tel degré en effectuant des squats. Cette illusion de sécurité encourage également les utilisateurs à empiler des poids très lourds.

Big Machines, Big Cost

Les presses à jambes sont généralement très grandes, lourdes et coûteuses. Cependant, ils ne permettent à une personne d'exercer à la fois et ne permettent que l'exécution d'un exercice. Ce n'est pas très économique. Un rack de squat ou de puissance, une barre, un banc et des poids ne prendraient plus de place, mais permettrait la réalisation de divers exercices, notamment des squats, des presses militaires, des presse de banc et des tractions. Si vous êtes soucieux de votre budget ou de votre espace, vous voudrez peut-être reconsidérer l'achat d'une presse à jambes.

Considérations finales

Une pression sur les jambes peut toujours constituer une partie précieuse de votre entraînement si vous l'utilisez correctement. Tirez le meilleur parti de la presse pour les jambes en ne pliant pas les genoux trop profondément et en incluant des exercices plus fonctionnels comme des squats, des step-ups et des fentes dans votre entraînement.