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Que manger pour le dîner sur un régime faible en sucre faible en glucides

Que manger pour le dîner sur un régime faible en sucre faible en glucides


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Mangez beaucoup de protéines maigres et de légumes dans un régime alimentaire faible en glucides.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Choisir ce que vous mangez pour le dîner peut toujours être un défi, surtout si vous essayez de suivre un régime pauvre en glucides et en sucre. Cependant, s'en tenir à un régime alimentaire faible en glucides est simple, tant que vous pratiquez le contrôle des portions, incluez des protéines maigres avec beaucoup de légumes et planifiez vos repas.

Nourriture italienne

Lorsque nous pensons à la cuisine italienne, nous pouvons penser à la pizza et aux pâtes, mais il existe de nombreux autres plats à déguster dans cette cuisine. Lorsque vous dînez à la maison, faites mariner vos aliments protéinés dans de l’huile et du vinaigre balsamique avec des épices italiennes telles que le persil, l’origan et l’ail au lieu de les paner. Au lieu des pâtes, des courgettes en julienne et de la courge jaune et des sautés à la sauce marinara, ajoutez de nombreux légumes savoureux comme du brocoli et des aubergines grillés à l’ail frais ou une simple salade de roquette, de mozzarella fraîche et de tomates au balsamique arrosé.

Nourriture thaï

Les plats thaïlandais peuvent contenir peu de glucides, mais vous devez éviter les nouilles, comme le pad thaï. Commandez des petits pains d'été frais comme apéritif avec une trempette aux arachides - renseignez-vous sur la teneur en sucre - au lieu d'un rouleau de printemps frit. Incluez une grande salade de papaye râpée, de carottes, de concombre et de menthe avec une vinaigrette au citron clair. Obtenez un curry de poulet ou de poisson avec des légumes comme plat principal. Lorsque vous préparez des aliments à la maison, faites-les mariner dans des ingrédients frais tels que la sauce soja à faible teneur en sodium, la citronnelle, le gingembre et l'orange au lieu de sucre ou de marinades préparées avec du sucre ajouté.

Nourriture mexicaine

Évitez les aliments riches en glucides lorsque vous dînez dans la cuisine mexicaine en vous en tenant aux fajitas. Obtenez un poulet ou un steak fajita avec des légumes, du guacamole, de la crème sure et du pico de gallo, mais utilisez les tortillas qui les accompagnent avec parcimonie. Commandez un côté de légumes rôtis plutôt que du riz et des haricots. Trempez les carottes et les concombres dans votre guacamole et sautez les frites.

Nourriture chinoise

La nourriture chinoise peut être trompeuse, car même un simple plat de bœuf et de brocoli peut contenir des glucides. Lorsque vous choisissez des sauces à base de bouillon plus minces, vous éliminez le risque que la sauce ait ajouté de la fécule de maïs ou de la farine. Faites votre choix parmi les plats à faible teneur en glucides tels que le poulet ou le bœuf, le brocoli et les crevettes à la vapeur avec un mélange de légumes dans des sauces à base de bouillon marron et d'ail. Ces sauces peuvent également avoir ajouté du sucre, alors demandez la sauce à part. Évitez les dumplings cuits à la vapeur ou frits, les nouilles «lo-mein» et «chow-fun»



Commentaires:

  1. Shalabar

    Dites-nous que vous avez vous-même écrit ou emprunté à quelqu'un, si vous-même, alors c'est une opinion plutôt intéressante

  2. Hamal

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  3. Kelvin

    Je veux que vous disiez que vous n'avez pas raison.

  4. Nabhan

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  5. Mannuss

    Que faire dans ce cas?

  6. Macmurra

    Il faut être l'optimiste.

  7. Groramar

    Excusez-moi, j'ai supprimé cette phrase

  8. Ferg

    Que faites-vous habituellement de moi?



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