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Actif Vs. Gamme passive de mouvement

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L'étirement statique peut améliorer les ROM actives et passives.

Comstock / Comstock / Getty Images

L'amplitude des mouvements de vos articulations peut affecter votre qualité de vie. L'amplitude de mouvement est la quantité de mouvement que vous avez à chaque articulation. C'est lié à la flexibilité et est une partie importante d'un programme d'exercice. Comprendre les mouvements actifs et passifs et leur importance peut vous aider à améliorer votre flexibilité et vos performances.

Comparer actif vs passif

Votre amplitude de mouvement active et passive peut être très différente, non seulement l'une de l'autre, mais également au niveau des articulations elles-mêmes. Une amplitude de mouvement active signifie que vous déplacez une articulation dans son amplitude de mouvement, ou ROM. L'amplitude de mouvement passive implique que quelqu'un d'autre déplace une articulation pour vous. Chaque fois que vous déplacez votre corps, vous utilisez la ROM active. Un exemple de ROM passive est le cas où un médecin teste une articulation, telle qu'une épaule, et la déplace pour vous sans votre aide.

Apprécier l'importance de chacun

La ROM active est ce avec quoi vous travaillez quotidiennement et tend à être le type de ROM qui concerne la plupart des gens. Si vous avez peu de ROM active, vous aurez peut-être du mal à lever les bras au-dessus de votre tête pour faire de l'exercice ou ranger vos courses, par exemple. Cela pourrait également limiter les performances lors d'activités sportives et ainsi augmenter les risques de blessure. La ROM passive ne concerne cependant pas tout le monde. Il est important que votre corps subisse un changement permanent ou permanent, par exemple en fauteuil roulant. Vous ne pourrez peut-être pas bouger vos articulations, mais le fait de le faire par une infirmière ou un thérapeute aide à maintenir la ROM et peut réduire la douleur ou le dysfonctionnement. Il est également beaucoup utilisé pour la thérapie physique si vous avez une blessure.

Améliorez votre ROM

Les ROM actives et passives peuvent être améliorées par des exercices d'étirement et même de renforcement. Les étirements dynamiques, tels que les cercles de bras, ou en tirant un genou à la fois sur la poitrine en position debout, procurent force et souplesse. C'est bon pour s'échauffer avant une performance sportive ou un exercice. Les étirements statiques où vous tenez un étirement peuvent améliorer la ROM active et passive. Ce sont les étirements que vous faites après un entraînement lorsque vos muscles sont échauffés. Tenir un segment de 15 secondes ou plus peut apporter des améliorations plus importantes à votre ROM active que des segments plus courts, selon des chercheurs de la School of Health Sciences de l'Université de Sunderland, au Royaume-Uni, qui ont publié une étude dans le "British Journal of Sports Medicine".

Considérer les facteurs affectant la ROM

De nombreux facteurs peuvent affecter les ROM actives et passives. Votre style de vie est un facteur contributif majeur. Si vous êtes sédentaire ou si vous effectuez des tâches répétitives tout au long de la journée, votre mémoire ROM peut être limitée. Une blessure ou une maladie chronique, telle que l'arthrite, pourrait également toucher les ROM actives et passives. La taille de votre corps peut également limiter la ROM. Si vous faites de l'embonpoint, un excès de peau et de graisse peut gêner vos mouvements. Cependant, lorsque vous perdez du poids, vous remarquerez une amélioration de la ROM active et passive.


Voir la vidéo: Passive Range of Motion Hip Joint (Juillet 2022).


Commentaires:

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