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Est-ce que la machine elliptique est bonne pour quelqu'un avec un dos en mauvais état?

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Le vélo elliptique plie et tord votre colonne vertébrale, ce qui peut causer des problèmes.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Que le travail sur votre appareil elliptique soit bon ou non pour votre dos dépend du problème que vous rencontrez avec votre colonne vertébrale. Pour certains, l'elliptique peut constituer un moyen sans impact de développer votre système cardiorespiratoire et de brûler des calories. D'autres, cependant, peuvent penser que la position que leur donne l'elliptique augmente le stress sur le bas du dos et peut même augmenter la douleur. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement pour obtenir l'avis d'un professionnel sur le point de savoir si l'elliptique serait sans danger pour votre dos.

Faible impact diminue le stress

Lorsque vous travaillez sur un vélo elliptique, vos pieds ne laissent jamais la pédale, ce qui en fait une activité sans impact. Des activités comme le jogging, le saut et même la marche impliquent le départ de vos membres, puis l'impact avec le sol. Lorsque vos pieds ont un impact, la charge est transférée aux articulations de la cheville, du genou, de la hanche et du dos. Ceux qui souffrent de disques vertébraux compressés peuvent trouver que cet impact exacerbe leur douleur. Cependant, comme la machine elliptique est sans impact, aucune force de compression n'est exercée sur la colonne vertébrale pendant votre entraînement.

Le potentiel de mal de dos

Si votre mal au dos est dû à une hernie discale, l’appareil elliptique pourrait ne pas être une bonne option. Lorsque vous travaillez sur un appareil elliptique, vous êtes légèrement penché à la taille que lorsque vous marchez. Cette flexion en avant a le potentiel d'exacerber la hernie discale et finit par causer plus de douleur. De plus, lorsque vous utilisez une machine elliptique dotée de poignées de bras mobiles, vous tordez simultanément légèrement la colonne vertébrale lorsque vous bougez les bras. Lorsque vous tordez la colonne vertébrale alors qu’elle est légèrement fléchie, vous pouvez augmenter le risque de dégénérescence discale.

Pas génial pour prévenir l'ostéoporose

Si votre problème de dos est dû à un manque de densité osseuse dans le bassin et la colonne vertébrale, il existe des activités cardio plus efficaces qui vous aideront à construire des os. Bien que l'absence d'impact sur les appareils elliptiques puisse être bénéfique pour certains, cela signifie que vos entraînements ne fourniront pas le type de stress nécessaire à la croissance osseuse. La densité osseuse augmente en réponse au stress. Si vous essayez de stimuler la croissance des os dans le dos, il est préférable de faire plus d'activités comme la marche, comme la marche.

Options additionelles

Selon Spine Universe, l’elliptique peut être une option sûre pour vous entraîner avec le dos mal. Cependant, en raison de son potentiel d'augmentation des problèmes de dos, il est important de connaître l'avis de votre médecin. Parmi les autres exercices cardio recommandés pour les personnes souffrant de problèmes au bas du dos, il y a la natation, la marche et le cyclisme. En outre, incorporez régulièrement un programme de renforcement qui cible les abdominaux, le bas du dos, les hanches et les muscles de la cuisse, ainsi qu’un programme d’étirement qui cible le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers.



Commentaires:

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