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Les avantages de courir des sprints sur un tapis roulant

Les avantages de courir des sprints sur un tapis roulant


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L'utilisation d'un tapis roulant pour vos entraînements rapides offre des avantages essentiels.

Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images

Que vous vous entraîniez pour une course ou que vous vous contentiez d'améliorer votre condition physique, faire du sprint sur tapis roulant peut présenter plusieurs avantages. En utilisant un tapis de course pour votre travail rapide, vous augmentez non seulement votre allure de course et rendez votre corps plus fort, mais vous bénéficiez également de certains avantages procurés par le tapis de course lui-même. Des réglages de rythme aux protections contre les intempéries en intérieur, les tapis de course peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vos entraînements de sprint pour devenir un coureur plus rapide et plus en forme.

Performance accrue

L'intégration de sprints sur tapis de course à votre entraînement vous donne l'avantage d'une vitesse globale accrue. En forçant votre corps à courir plus vite sur de courtes distances, vous développez une meilleure économie de course qui facilite votre allure normale (voir référence 2). Les sprints sur tapis roulant rendent votre système cardio-vasculaire plus efficace en forçant votre cœur à travailler plus fort et rendent également vos jambes plus fortes et plus puissantes pour vous aider à courir plus vite avec moins d'effort (voir référence 2).

Suivi de vitesse et de distance

Faire des sprints sur un tapis roulant vous donne l’avantage de stimuler et de suivre votre vitesse. Parce que les sprints et les intervalles impliquent des distances et des rythmes précis, vous devez disposer d'un moyen efficace pour mesurer vos courses. Les tapis roulants vous permettent de surveiller votre distance, votre cadence et votre temps, et vous aident à vous assurer que vous obtenez un entraînement précis. Et en fixant le rythme, vous évacuez également la pression mentale liée au maintien du rythme, car la ceinture vous oblige à courir à votre niveau déterminé.

Surface plus douce

Lors des sprints, les tapis de course offrent l'avantage d'un meilleur amorti. Selon "Runner's World", la surface indulgente de la ceinture permet à vos muscles de récupérer plus rapidement du travail rapide (voir référence 1). Parce que les tapis roulants sont fabriqués à partir de matériaux plus mous tels que le caoutchouc et le plastique, ils causent moins de traumatismes aux chocs pour votre corps que le béton ou l'asphalte (voir référence 4). Ceci est particulièrement utile lors de sprints dans lesquels vos pieds frappent le sol à un rythme plus rapide.

Protection contre les intempéries

Les entraînements de vitesse diffèrent des courses normales en ce que certaines allures doivent être maintenues pour améliorer l'état de votre corps. Si les vents violents ou la pluie vous empêchent de courir au rythme de votre objectif, cela peut vous ralentir dans votre entraînement. En profitant d'un tapis roulant, vous évitez la possibilité que les conditions météorologiques déraillent vos entraînements de sprint (voir référence 4). Quelles que soient les conditions extérieures, vous pouvez travailler votre corps à la vitesse et à la distance nécessaires pour rester en phase avec vos objectifs.

Ressources (3)


Voir la vidéo: Ce qu'il faut savoir pour s'entraîner efficacement sur tapis de course ! (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Hilario

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