Santé

Quels sont les exercices qui devraient être évités par les personnes atteintes de GERD?


Les exercices d'endurance à haute intensité peuvent déclencher un RGO.

Michael Greenberg / Photodisc / Getty Images

Le RGO, ou reflux gastro-oesophagien, est une affection courante qui se produit lorsque le contenu de l'estomac se déplace dans l'œsophage. Avec le temps, l'acide gastrique peut endommager l'œsophage et augmenter le risque de cancer de l'œsophage. Bien que les personnes physiquement actives soient moins susceptibles de souffrir de RGO que leurs homologues sédentaires, certains types d’exercice physique peuvent aggraver la situation, notamment les exercices vigoureux peu de temps après avoir mangé.

GERD et exercice

Le RGO est courant chez les amateurs de fitness. Selon l'American College of Sports Medicine, jusqu'à 50% des athlètes souffrent de reflux au cours de l'exercice. Les personnes ayant des antécédents de cette maladie sont plus susceptibles de souffrir de DIRD au cours d'une séance d'entraînement. La réduction du flux sanguin dans l'estomac pendant l'exercice peut contribuer à déclencher la maladie, tout comme la déshydratation, les effets hormonaux, les traumatismes physiques et l'augmentation de la pression abdominale.

Exercice d'endurance

L'entraînement en endurance, comme le cyclisme ou la course à pied, peut déclencher un RGO. Les coureurs sont particulièrement exposés à cette maladie, peut-être à cause des forces exercées sur l’estomac par un impact répétitif. Une étude publiée dans "Medicine and Science in Sports and Exercise" en 2003 a révélé que les coureurs avaient plus de reflux que les cyclistes lors de l'exercice à des niveaux d'intensité comparables. Les symptômes du RGO des coureurs se sont également aggravés de manière significative après avoir mangé. Bien que l'étude de 2003 n'ait pas trouvé d'association entre le reflux et l'augmentation de l'intensité de l'exercice, d'autres recherches suggèrent que l'exercice plus vigoureusement peut aggraver le RGO. Une étude publiée en 2001 dans le "Journal of Korean Medical Science" a révélé que les coureurs non entraînés souffraient plus de reflux après un repas à 70% de la fréquence cardiaque maximale qu'à 40%.

Exercice de résistance

La formation de poids peut être plus problématique pour les personnes souffrant de GERD que l'exercice d'endurance. L’étude de 2003 intitulée "Médecine et sciences dans le sport et l’exercice" comparait également les culturistes aux coureurs et aux cyclistes. Parmi les trois groupes, les culturistes ont connu le plus de reflux au cours de l'exercice. La position du corps n'a pas fait de différence. Les personnes ayant soulevé le reflux avaient la même quantité de reflux en position debout qu'en position couchée. Cependant, retenir le souffle tout en soulevant des poids peut aggraver le problème. Les chercheurs de l’étude ont émis l’hypothèse que retenir le souffle tout en forçant pourrait augmenter la pression dans l’abdomen, provoquant un reflux.

Des lignes directrices

Si vous souffrez de RGO, abandonner totalement l'exercice n'est pas la solution. L'American College of Sports Medicine note qu'un exercice régulier léger à modéré peut réduire l'apparition de GERD. L'exercice peut fonctionner en renforçant le sphincter qui maintient la partie inférieure de l'œsophage fermée. Cependant, l'ACSM suggère que les personnes souffrant de GERD attendent au moins trois heures après un repas avant de faire de l'exercice. Perdre du poids peut aussi aider, car la graisse abdominale peut déplacer l'estomac et aggraver les symptômes.