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Les exercices aux avant-bras rendent-ils les mains plus grandes?

Les exercices aux avant-bras rendent-ils les mains plus grandes?


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Les exercices de conditionnement de l'avant-bras n'ont pas d'effet sur la taille de la main.

Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Bien que votre avant-bras et votre main soient étroitement liés fonctionnellement, il n’est pas possible d’augmenter la taille de votre main en effectuant des exercices à l’avant-bras. En effet, la taille de la main dépend de la taille des os et des muscles de la main et n'est pas liée au conditionnement de l'avant-bras. Il est impossible de changer la taille des os avec un exercice, mais vous pouvez rendre vos mains plus musclées en effectuant des exercices spécifiques.

Pointe

  • Les muscles de l'avant-bras ne s'étendent pas dans votre main et leur exercice n'affectera pas la taille de votre main.

Comprenez vos os

L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques déclare que la croissance chez les femmes s'arrête entre 14 et 15 ans et chez les hommes entre 17 et 18 ans. Après cette période, vos os accumulent plus de calcium et deviennent plus forts, mais leur taille physique n'augmente pas. Les os réagiront également au stress physique en augmentant la densité osseuse sur le site du stress; Par exemple, les joueurs de football ont des os plus denses dans les jambes en raison de la quantité de course à pied que ce sport implique.

Muscles spécifiques au train

Les muscles répondent aux exigences physiques imposées par l'exercice. Par exemple, les muscles des athlètes d'endurance se sont adaptés pour pouvoir effectuer des activités pendant une longue période. Les muscles des jambes d'un haltérophile qui se concentre sur les exercices de force du bas du corps vont grossir et produire plus de force. Cependant, seuls les muscles exposés à une activité s'adaptent. C'est pourquoi les exercices aux avant-bras n'ont pas d'effet sur la taille des mains - seuls les exercices spécifiques à la main augmenteront la taille des muscles de la main.

Essayez des exercices de base pour les mains

Bien que les exercices aux avant-bras n'augmentent pas la taille de votre main, les muscles de votre main peuvent être facilement exercés et renforcés sans équipement spécial. Placez une bande de caoutchouc autour des quatre doigts d'une main, mais pas du pouce. Écartez vos doigts aussi loin que possible contre la résistance de l'élastique et ramenez-les lentement. Un autre exercice efficace consiste à serrer une balle de tennis aussi fort que possible dans une main pendant cinq secondes, à la relâcher et à répéter la séquence.

Vérifiez vos options

Vous pouvez également utiliser un équipement spécial d’exercice des mains pour augmenter la taille et la force des muscles de votre main. De nombreuses versions de renforçateurs de préhension à ressort sont disponibles, ainsi que des balles de résistance pour votre main et des bandes de résistance. La plupart de ces appareils sont également accompagnés de manuels détaillant une variété d’exercices manuels ainsi que des méthodes pour les rendre plus difficiles. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercices. Arrêtez-vous et consultez un médecin si nécessaire si vous ressentez de la douleur lorsque vous faites des exercices avec les mains.

Ressources (2)



Commentaires:

  1. Elric

    Je pense que tu as tort. Envoyez-moi un courriel à PM.

  2. Suthleah

    Curieusement, alors qu'il y a un analogue?

  3. Dunris

    Eh bien, il n'est pas nécessaire de parler.

  4. Rangy

    À mon avis, vous commettez une erreur. Je suggère d'en discuter.

  5. Brando

    je ne peux pas faire quelque chose comme ça

  6. Maximus

    D'accord, j'ai aimé !



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