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Des jeux pour renforcer le haut du corps

Des jeux pour renforcer le haut du corps


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Le basketball aide à tonifier le haut du corps.

Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images

Vous n'avez pas à soulever des poids pendant des heures au gymnase pour renforcer les muscles du haut du corps. Il existe une variété de jeux qui non seulement font travailler le haut du corps, mais fournissent également un entraînement cardiovasculaire divertissant et intense. Faire quelque chose que vous aimez, comme un jeu de sport, vous aidera à rester motivé. En outre, vous êtes plus susceptible de continuer à faire de l'exercice, car le jeu ne donne même pas l'impression d'être de l'exercice. Pour de meilleurs résultats, visez au moins 30 minutes d'exercice, cinq jours par semaine.

Amenez-le sur le terrain

Faites une partie de flag football avec quelques amis. Le football n’est pas seulement un entraînement cardiovasculaire intense, il aidera à tonifier les muscles du haut du corps. Lancer le ballon cible les muscles de vos bras tout en bloquant et en poussant vos adversaires pour renforcer vos épaules et votre poitrine. Un jeu de frisbee fait également travailler le haut de votre corps - vous tonifiez vos bras et votre poitrine lorsque vous lancez le frisbee. De plus, vous ciblez votre torse et vos obliques lorsque vous tordez et esquivez vos adversaires. Pour un entraînement intense, jouez à Ultimate Frisbee et dirigez-vous vers la zone des buts de votre adversaire tout en passant le disque à vos coéquipiers.

Splish Splash

Prenez vos jeux à l'eau. L'aviron fait travailler vos bras, vos épaules et vos abdominaux en même temps. Courez un autre rameur sur le côté opposé du lac ou dirigez votre bateau sur un parcours d'obstacles artisanal en utilisant des obstacles naturels tels que des bouées et des bûches dans l'eau. Si vous avez encore besoin de compétition, rejoignez une équipe d'aviron. Vous pouvez également cibler le haut de votre corps en jouant au water-polo. Le water-polo vous oblige à lancer et à passer le ballon tout en voyageant dans l'eau, ce qui fait travailler les muscles de vos épaules, de vos bras et de votre poitrine.

Un jeu d'enfant

Canalisez votre enfant intérieur en jouant à la corde à sauter. Vous travaillez les muscles de vos épaules et de vos bras lorsque vous faites pivoter la corde autour de vous. Défiez votre partenaire d'exercice - voyez qui peut sauter le plus long, qui peut faire le saut en croix le plus long ou qui peut sauter en arrière le plus longtemps. Ou jouez sur les barres de singe de votre terrain de jeu local où vos bras, le haut du dos et les épaules travaillent. Par exemple, voyez qui peut traverser les barres à singes le plus rapidement sans tomber.

Temps de la cour

Faites une partie de tennis. Faire pivoter la raquette aide à tonifier vos bras et vos épaules tandis que les mouvements d’esquive et de torsion travaillent votre torse, vos abdominaux et votre dos. Ou frapper le terrain pour une partie de basket. Dribbler, tirer, passer et attraper la balle sollicite les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre dos. Défiez un ami à un match en tête-à-tête ou envisagez de vous joindre à une équipe de basket-ball locale.



Commentaires:

  1. Vorisar

    Mais quelque chose d'analogue est?

  2. Reilly

    Tu connais mon opinion

  3. Yardley

    Tout ce qui précède est vrai. Discutons de cette question. Ici ou en MP.

  4. Teddie

    Frais. J'ajouterai le blog à mes favoris et conseillerai mes amis. Attendez les nouveaux lecteurs :) (ouais. J'attends.)

  5. Kajin

    Une expérience intéressante. Que verrons-nous - je ne suis pas un prédicteur :)



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