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Qu'est-ce qu'une bonne longueur de foulée sur un vélo elliptique pour une personne de petite taille?

Qu'est-ce qu'une bonne longueur de foulée sur un vélo elliptique pour une personne de petite taille?


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Certaines machines elliptiques ont des foulées réglables.

Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

La longueur de la foulée est l’une des spécifications les plus importantes sur un elliptique, mais elle est souvent négligée au profit de "cloches et de sifflets" sur la console. Bien que les entraînements intégrés et la musique puissent rendre l'exercice plus attrayant, une longueur de foulée appropriée assure une séance confortable et efficace. La longueur de la foulée est la longueur entre les pédales quand elles sont les plus éloignées les unes des autres.

Pointe

  • Bien que la longueur de foulée appropriée sur un vélo elliptique puisse être estimée en fonction de votre hauteur, la conception des machines varie. Dans la mesure du possible, essayez votre machine avant d’acheter.

Considérez vos choix

Les machines elliptiques ont une variété de longueurs de foulée; les plus courantes pour les machines à domicile sont les foulées de 16 pouces, 18 pouces, 20 pouces, 21 pouces et 22 pouces. Certaines machines ont des foulées aussi petites que 14 pouces. D'autres machines ont des longueurs de foulée réglables, permettant aux utilisateurs de modifier la longueur de foulée pour s'adapter à chaque personne.

Choisissez votre taille

La longueur de foulée appropriée est déterminée par votre taille. Une personne de grande taille utilisant une foulée courte peut se sentir à l'étroit et mal à l'aise. Une personne courte utilisant une longue foulée peut se sentir étirée et déséquilibrée. En général, une personne de moins de 5 pieds 3 pouces devrait utiliser un appareil elliptique d'une longueur de foulée de 16 à 18 pouces. Un vélo elliptique avec une longueur de foulée de seulement 14 pouces n'est généralement pas recommandé pour la plupart des utilisateurs. Les utilisateurs âgés de 5 à 3 pieds sur 5 à 7 pieds doivent choisir un appareil elliptique avec une longueur de foulée de 18 à 20 pouces. Les utilisateurs plus grands devraient choisir une longueur de foulée de 20 à 22 pouces.

Comprendre votre équipement

Les elliptiques ont un système d’entraînement avant ou arrière, basé sur la position du volant. Le type de système d’entraînement influe sur le mouvement des pédales. Les systèmes d'entraînement avant ont un mouvement plus plat, ce qui signifie que vous avez besoin d'une longueur de foulée plus longue pour obtenir la même sensation que sur une machine à propulsion arrière. EllipticalTrainers.com déclare qu'une foulée de 20 pouces sur une machine à entraînement frontal équivaut à la sensation d'une foulée de 18 pouces sur une machine à propulsion arrière.

Testez-le

Bien que la hauteur soit la méthode la plus pratique pour déterminer la longueur de foulée appropriée, elle ne donnera pas toujours les meilleurs résultats. Si vous êtes petit mais que vous avez de longues jambes, vous aurez peut-être besoin d'une longueur de foulée supérieure à celle des autres utilisateurs. La meilleure façon de déterminer la bonne longueur de foulée est de tester plusieurs appareils elliptiques et de voir ce qui vous convient le mieux. Dans l’idéal, essayez l’elliptique pour un entraînement complet, car les conséquences négatives d’une longueur de foulée inappropriée risquent de ne pas se manifester au cours des premières minutes d’utilisation.



Commentaires:

  1. Wayland

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