Santé

Astuces pour faire face à l'arthrite


Les outils à large manche facilitent le jardinage avec l'arthrite.

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Les maladies arthritiques affectent souvent les articulations de la main, provoquant des douleurs et une altération de la fonction. L'arthrite est une maladie évolutive qui nécessite une intervention médicale, mais plusieurs interventions à domicile peuvent vous aider à faire face aux symptômes que vous ressentez quotidiennement. Consultez votre médecin pour déterminer les interventions appropriées pour vous.

Soulagement de la douleur

La douleur est l’un des effets secondaires les plus débilitants de l’arthrite. En plus des médicaments prescrits par votre médecin, des interventions analgésiques à domicile facilitent les tâches quotidiennes. L'application de chaleur ou de froid pendant 15 minutes s'est avérée efficace pour soulager temporairement la douleur des mains arthritiques. Les gants de compression portés une heure à la fois pendant la journée ou toute la nuit pendant que vous dormez réduisent l’enflure et la douleur causées par l’inflammation.

Exercice

La faiblesse et la raideur des mains peuvent se développer à mesure que les activités quotidiennes diminuent en raison d'une inflammation causée par l'arthrite. Les exercices quotidiens d'amplitude de mouvement dans une plage sans douleur améliorent la flexibilité et réduisent le risque de contractures musculaires. Évitez toutefois de surexercer les articulations enflammées. Un gonflement accru ou une douleur qui persiste plus de deux heures après l'exercice indiquent que l'intensité est trop élevée et des modifications doivent être apportées pour empêcher l'exercice de causer davantage de lésions articulaires.

Attelle

Les maladies arthritiques entraînent la décomposition des articulations de votre main, entraînant éventuellement un désalignement des os. Cela provoque de la douleur et réduit la force d'adhérence et de pincement, ce qui affecte votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes. Une variété d'attelles est disponible pour soutenir les articulations arthritiques et maintenir les os dans un alignement correct. Des attelles à anneau sont portées autour des articulations des doigts affectés pour réduire la douleur et améliorer la fonction. Des professionnels de la santé formés façonnent les attelles sur mesure pour soutenir la base du pouce, souvent touchée par l'arthrite. Les attelles sont portées pendant le jour pour améliorer la fonction et pendant la nuit pour empêcher les articulations de se déplacer dans des positions douloureuses.

Équipement adaptatif

L'équipement adaptatif facilite considérablement les tâches quotidiennes des personnes souffrant d'arthrite. Les ustensiles de cuisine, les outils ménagers et les outils d'écriture dotés de poignées ou de poignées plus grandes réduisent l'adhérence et la force de pincement nécessaires pour les utiliser, réduisant ainsi la douleur et améliorant la fonction. Les ouvre-boîtes électriques et les outils d’ouverture des pots favorisent l’indépendance et protègent les articulations touchées.

Application

La modification des tâches quotidiennes améliorera votre capacité à faire face à l'arthrite. Dans la mesure du possible, utilisez de grandes articulations pour accomplir vos tâches plutôt que de forcer les petites articulations de vos mains. Par exemple, les poignées de sac d'épicerie en boucle au-dessus de votre avant-bras pour engager les muscles coudés plus forts au lieu de saisir les poignées avec les mains. Soulevez les casseroles avec les deux mains, en plaçant la poignée dans une paume et la base de la casserole dans la paume opposée, plutôt que de saisir fermement la poignée avec une main. Enroulez un chiffon sur le robinet de votre évier et tournez les extrémités pour essorer l'excès d'eau, plutôt que de saisir et de tordre le chiffon entre vos mains.

Reposez vos mains fréquemment. La fatigue augmentera la douleur et la pression sur les articulations arthritiques des doigts et des mains. Rompez les tâches quotidiennes pour éviter une saisie ou un pincement prolongé. Par exemple, après 30 minutes de jardinage ou de préparation de nourriture, faites une promenade pour permettre à vos mains de se reposer.