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Éviter les douleurs aux pieds lors de l'utilisation d'un bureau sur tapis roulant


Assurez-vous de porter des chaussures confortables lorsque vous utilisez un bureau sur tapis roulant.

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Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'obésité est un problème de santé croissant aux États-Unis. Alors que le coût du traitement des maladies chroniques liées à l'obésité continue d'augmenter, de plus en plus de sociétés et d'individus tentent d'intégrer des programmes de mise en forme et de perte de poids à leur journée de travail, note l'American College of Sports Medicine. Les bureaux de tapis de course - qui vous permettent de marcher et de travailler en même temps - ne représentent qu’une option pour ceux qui souhaitent promouvoir l’amélioration de la santé. Pour éviter les douleurs aux pieds lors de l'utilisation d'un bureau sur tapis roulant, les travailleurs doivent maintenir une vitesse et une inclinaison appropriées, porter des chaussures de sécurité et prendre des pauses si nécessaire.

Sélectionnez un tapis roulant sûr

Selon l’Université du Kentucky, le choix d’un tapis de course sécuritaire est crucial pour ceux qui souhaitent éviter les douleurs aux pieds lorsqu’ils utilisent un bureau de tapis de course. En fait, les consommateurs doivent être sûrs de chercher un tapis de course spécialement conçu pour être utilisé comme bureau de tapis de course. Plusieurs fabricants produisent ces dispositifs spécialisés, mais Signature TM Desk, Treddesk et Trekdesk sont parmi les plus populaires. Assurez-vous que les bureaux de tapis de course sont équipés d’un moteur de qualité commerciale et que leur limite de poids est optimale pour des résultats optimaux lorsqu’il s’agit d’éviter les douleurs au pied avec ce type d’appareil d’exercice.

Maintenir une vitesse et une inclinaison appropriées

Maintenir un seuil de vitesse et d’inclinaison approprié est également important pour éviter les douleurs au pied sur un bureau du tapis roulant. Les travailleurs ne devraient jamais permettre que la vitesse du tapis roulant soit supérieure à 2 km / h, selon l’Université du Kentucky. De même, les pentes du tapis de course doivent être conservées à moins de 3% pour assurer la sécurité et éviter les douleurs au pied lors de la marche avec ce type d'équipement. Ceux qui sont nouveaux dans l'utilisation d'un bureau sur tapis roulant peuvent vouloir commencer avec des niveaux encore plus bas que cela et augmenter progressivement à mesure qu'ils deviennent plus à l'aise avec l'appareil.

Choisissez des chaussures confortables

Choisir le bon type de chaussures peut souvent faire la différence entre confort et douleur au pied lorsque vous utilisez un bureau sur tapis roulant. L’Université du Kentucky encourage les utilisateurs de tapis de course à porter des baskets, des chaussures de tennis ou des chaussures de marche pour des résultats optimaux avec cet appareil de musculation. Bien que les talons hauts pour les femmes et les bouts des ailes pour hommes soient plus élégants, ils peuvent glisser sur la surface du tapis de course, ce qui peut entraîner des blessures ou des accidents. En outre, ces chaussures peuvent ne pas offrir le soutien de la voûte plantaire et la protection du talon nécessaires à la plupart des personnes qui utilisent un bureau sur tapis roulant.

Prenez des pauses au besoin

Bien que cela puisse être tentant de passer toute la journée à un bureau de tapis roulant, cela peut être une recette pour une douleur majeure au pied. Les personnes novices dans l’utilisation du bureau du tapis roulant peuvent avoir besoin de pauses fréquentes car leur corps s’habitue à la machine. Même ceux qui passent beaucoup de temps au bureau d’un tapis roulant doivent s’arrêter périodiquement, avertit l’Université du Kentucky. Pour de meilleurs résultats, planifiez des pauses toutes les 30 minutes, avant que la douleur ou l’inconfort ne commence à s’influer.