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Comment remettre l'air dans une balle de yoga

Comment remettre l'air dans une balle de yoga


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Lorsque vous êtes assis sur une balle de yoga de la bonne taille, vos genoux se plient à 90 degrés.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Une balle de yoga est un excellent ajout à toute salle de sport à domicile; vous pouvez l'utiliser pour vous étirer, comme banc de musculation improvisé ou même à la place d'une chaise de bureau. Toutes les balles de yoga perdent progressivement de l’air au fil du temps et rétrécissent au fur et à mesure. Quelle que soit la qualité de votre traitement, votre ballon de yoga aura besoin d’un peu d’air pour le remettre à la taille.

Panneaux de signalisation

L'American College of Sports Medicine recommande de vérifier régulièrement l'inflation de votre balle de yoga, mais ne précise pas exactement à quelle fréquence. Donc, chaque fois que vous vous asseyez sur votre ballon, soyez attentif aux indices, cela pourrait nécessiter un peu d'air. Ceux-ci incluent assis un peu plus bas que prévu, se sentir plus doux au toucher ou même avoir l'air visiblement plus petit.

Si vous pensez qu'il est temps d'ajouter un peu d'air mais que vous n'êtes pas sûr, placez la balle contre un mur. Placez une boîte de l'autre côté de la balle et mesurez la distance entre le mur et la boîte. Si cette mesure est inférieure au diamètre "désigné" de la balle - qui est toujours marquée sur l'emballage d'origine de la balle et presque toujours imprimée sur la balle elle-même - il est temps d'ajouter de l'air.

La bonne pompe

Vous pouvez utiliser n'importe quelle pompe pour regonfler une balle de yoga. Une pompe à vélo, un compresseur d'air domestique ou un compresseur d'air de station-service fonctionnent tous bien, bien que dans la plupart des cas, vous avez besoin d'un adaptateur en forme de cône pour que l'air pénètre efficacement dans le ballon. Parfois, une pompe spécialisée - généralement une pompe à pied - est fournie avec votre ballon de yoga; ces pompes ne nécessitent généralement pas d'adaptateur. Vous pourriez également avoir reçu des adaptateurs de cône avec la balle de yoga. Si vous avez déjà caché ces cônes en plastique maigres et drôles, le moment est venu de les déterrer.

Fixer une cible

Avant de commencer à gonfler votre balle de yoga, définissez une cible visuelle claire pour que vous sachiez quand elle est complètement gonflée. Consultez l'emballage d'origine de la balle - ou recherchez des marques sur la balle elle-même - pour déterminer son diamètre gonflé approprié, généralement indiqué en centimètres. Mesurez et marquez cette distance au-dessus du sol sur un mur à l'aide d'un crayon ou placez une boîte à la distance requise du mur. Une fois que le point le plus élevé de la balle est aussi haut que la marque au crayon, ou une fois qu'il est suffisamment large pour toucher le mur et la surface, vous saurez que le ballon est complètement gonflé.

Débrancher

Chaque balle de yoga a un seul trou d’air et un bouchon qui tient fermement dans ledit trou. Une cuillère est l'outil le plus sûr pour retirer ce bouchon sans endommager le ballon. Placez le côté convexe de la cuillère contre le ballon, placez le bord de la cuillère sous le bouchon et sortez-le délicatement. Vous devrez peut-être vous débrouiller autour du bouchon, sous différents angles - mais cela ne va pas tarder.

Gonfler à l'extérieur

L'air commencera à fuir de votre balle dès que vous retirez la fiche. Insérez immédiatement le suceur de la pompe - ou l'adaptateur à cône - et ajoutez de l'air. Gardez le bouchon à proximité de sorte que, dès que la balle soit pleine, vous pouvez retirer la buse de la pompe et insérer le bouchon. Assurez-vous que la fiche remplacée est bien en place et affleurante à la surface de la balle.

Crédits Photo

  • Jupiterimages / Comstock / Getty Images



Commentaires:

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