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Comment acquérir de bonnes compétences de foot pour le football en moins de deux semaines

Comment acquérir de bonnes compétences de foot pour le football en moins de deux semaines


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Jongler est un excellent exercice de coordination œil-pied.

Roger Weber / Vision numérique / Getty Images

Le football est facile à comprendre mais difficile à maîtriser. Bien que la simplicité des règles le rende idéal pour les loisirs, le football nécessite un haut niveau de stratégie et de coordination, en particulier une coordination œil-pied. Cela signifie qu’il faut un talent et une coordination naturelle pour être qualifié au soccer. Toutefois, si vous souhaitez améliorer rapidement vos compétences au pied, la pratique des exercices spécifiques suivants améliorera considérablement votre jeu. Vous devriez pratiquer au moins deux heures par jour.

1.

Jongler avec le ballon pendant au moins 30 minutes par jour. Commencez cet exercice en lançant la balle en l'air avec votre pied. Le but est de garder la balle en l'air en la frappant avec le pied, les genoux, la tête ou la poitrine - tout ce qui n'est ni vos bras ni vos mains. Cet exercice améliore grandement la coordination œil-pied. Vous pouvez également jongler uniquement avec vos pieds pour vraiment perfectionner vos compétences.

2.

Mettre en place un parcours d'obstacles. Placez les cônes en ligne droite le long du champ, puis courez selon un motif tissé à travers les cônes dans un mouvement en forme de serpent. Faites-le en arrière et de côté. Maintenant, essayez d'ajouter dribbler le ballon de football pendant que vous faites cela. Pratiquez cet exercice pendant 30 minutes par jour.

3.

Entraînez-vous à donner des coups de pied avec toutes les parties du pied. Installez un cône, puis installez-vous à environ 20 à 30 mètres. Frappez la balle en visant le cône avec la lame intérieure de votre pied. Maintenant, essayez-le avec la lame extérieure. Maintenant, essayez avec le haut, là où commencent les lacets. Faites-le avec le pied droit et le pied gauche, en vous concentrant particulièrement sur le pied le plus faible. Pratiquez cet exercice pendant 30 minutes par jour.

4.

Pratiquez le step-over. Commencez à dribbler le ballon devant vous. Au lieu de taper avec votre pied droit, passez sur le ballon comme si vous alliez le laisser à gauche, mais frappez-le plutôt avec l’extérieur du pied. Essayez ceci avec le côté gauche aussi. Pratiquez ceci pendant 30 minutes par jour.

Choses nécessaires

  • Ballon de football
  • Crampons
  • Les cônes
  • Espace plat

Pointe

  • Assurez-vous que le ballon de football est complètement pompé, car un ballon plat rend le football beaucoup plus difficile.

Avertissements

  • Assurez-vous de pratiquer dans un grand espace dégagé pour des raisons de sécurité et assurez-vous que tout le monde sait que vous frappez un ballon.
  • Assurez-vous d'avoir une trousse de premiers soins à portée de main en cas de blessure mineure (coupures, égratignures, etc.) et que quelqu'un sache où vous vous trouvez si vous avez besoin d'aide.

Ressources (3)



Commentaires:

  1. Dourisar

    Le problème est remarquable

  2. Shale

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  3. Lidio

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