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Barre Ballet Vs. Bikram Yoga

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La barre ballet et le yoga Bikram aident à améliorer la flexibilité.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Quand il s’agit d’entraînements qui allongent les muscles, améliorent la force abdominale et sculptent un corps maigre, les cours de yoga Bikram et de ballet à barres font l’affaire. Si vous vous rappelez avec tendresse les plis et les arabesques des cours de danse de l'enfance, barre se sentira comme un vieil ami. Si vous vous sentez trop maladroit pour danser mais que vous pensez pouvoir rester dans une pièce très chaude et très humide pendant 90 minutes, Bikram pourrait être l'entraînement de vos rêves.

Barre Ballet Basics

Les cours de barre dans les gymnases et les studios de danse portent des noms différents, mais ils ont des mouvements de ballet communs. Les participants suivent des exercices traditionnels à la barre conçus pour renforcer le noyau, aplatir les abdominaux, tonifier les bras et sculpter les muscles du dos et des jambes. D'autres classes de barre combinent des exercices de ballet avec le Pilates, la boxe et la musculation. Selon le composant cardio de la classe, vous pouvez brûler 500 calories ou plus en une séance d'une heure. Vous ne deviendrez pas une ballerine en classe de barre, mais vous vous étirez et vous ferez comme si de rien n'était.

Bases de Bikram Yoga

Bikram Yoga, l'idée originale de Bikram Choudhury, est à l'origine de l'engouement pour le yoga chaud aux États-Unis. Une classe de Bikram consiste en 26 poses exécutées dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit. La théorie derrière la pièce chauffée est que non seulement elle aide vos muscles à s'étirer, mais elle purifie également votre corps en libérant des toxines. Bikram dit que rester dans la pièce développe la discipline. Que vous soyez d'accord avec le besoin de transpirer ou non, force est de constater que le yoga Bikram change les corps. Certains partisans prétendent qu'il est possible de brûler 1 000 calories dans une classe de 90 minutes, mais Martica Henner écrit dans un article pour MSN Fitness que la dépense calorique pourrait être plus proche de 300.

Considérations

Les blessures sont possibles dans n'importe quel programme de remise en forme, mais le yoga Bikram a un défaut dangereux: dans une pièce chaude et humide, vous risquez de trop étirer un muscle sans vous en rendre compte. Les professeurs de Bikram peuvent encourager les étudiants à pratiquer, malgré la douleur, une approche esprit-corps qui n'est pas toujours un bon conseil. En barré, le même danger de surtension existe, surtout si vous ne vous êtes pas échauffé en premier. La compétition fait malheureusement partie des exercices en groupe et il peut être tentant d'essayer de s'étirer aussi profondément que la personne à côté de vous. La meilleure façon de rendre les cours de Bikram ou de barre plus sécuritaires est de garder à l’esprit les limites de votre corps à tout moment. Prenez tout le temps nécessaire pour développer la force nécessaire pour faire un exercice correctement.

Le meilleur entraînement pour vous

Pour choisir entre barre et Bikram, vous devez évaluer vos objectifs de mise en forme. Si vous voulez gagner en flexibilité, l’une ou l’autre classe fonctionnera. Si vous voulez perdre du poids, barre peut être mieux. Si vous souhaitez développer une discipline mentale et spirituelle parallèlement à la discipline physique, vous préférerez probablement Bikram. Si le yoga est pratiqué correctement, le yoga peut aider à soulager la douleur. Par conséquent, si vous vous remettez d'une blessure, essayez-le - lentement et avec prudence, bien sûr. Barre aide à construire une force de base sérieuse, alors que Bikram développe une endurance sérieuse. Si tous ces avantages semblent bons, essayez les deux cours et trouvez celui avec lequel vous vous connectez.

Ressources (1)


Voir la vidéo: Yoga Las Vegas, Vegas HOT! Installment 2 of Booty Blast . (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Rashad

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Je propose d'en discuter. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  2. Fenrizil

    Absurdité



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