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Est-ce que rouler à vélo en stationnaire vous aide à perdre du poids?

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Les entraînements fréquents à vélo stationnaire peuvent entraîner une réduction de la graisse dans tout votre corps.

BananeStock / BananeStock / Getty Images

Sauter sur votre vélo stationnaire et pédaler pendant que vous regardez les informations du soir n'est pas simplement un moyen de rester occupé pendant que vous entendez les histoires du jour. Cet exercice est un moyen efficace de brûler les graisses dans plusieurs parties de votre corps, y compris la graisse autour de votre estomac. Les vélos stationnaires conviennent aux personnes de niveaux de condition physique variés et des séances d'entraînement régulières peuvent entraîner des centaines de calories brûlées lorsque vous menez une guerre contre votre excès de graisse corporelle.

Prenez votre graisse au sérieux

Si vous pensez suffisamment à perdre du poids dans votre estomac pour songer à le brûler grâce à l'exercice, vous avez déjà fait un premier pas intelligent vers une meilleure santé. Cette graisse n'est pas qu'un problème esthétique. Une partie de la graisse de votre estomac est appelée graisse viscérale. c'est la graisse au fond de votre torse. Cette graisse est dangereuse et liée à une longue liste de maladies, notamment les maladies cardiovasculaires et le diabète. L'exercice peut vous aider à brûler cette graisse et améliorer votre santé.

Mode de vie sain, moins de gras

La bicyclette stationnaire peut faire partie de la solution à la réduction de la graisse gastrique, à condition d'améliorer également votre alimentation en supprimant les aliments riches en calories. Il est difficile de brûler des graisses sans changements diététiques. Cependant, cette forme d'exercice ne peut pas uniquement brûler la graisse autour de votre estomac. Aucun exercice spécifique ne peut cibler les matières grasses dans votre corps. Pour brûler les graisses gastriques, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime hypocalorique qui entraîne une perte de graisse globale.

Exercice, répétition, exercice encore plus

L'une des clés de l'utilisation d'un vélo d'appartement dans votre séance de musculation est de vous entraîner régulièrement. Vos séances d’entraînement ne doivent pas toutes être de haute intensité, mais la répétition est la clé. Un guide d'exercice standard pour la perte de masse graisseuse est de 300 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité moyenne par semaine, mais si vous pouvez maintenir un rythme vigoureux, visez 150 minutes sur le vélo chaque semaine. Essayez de respecter cette recommandation dans un délai maximum de cinq jours, afin de permettre quelques jours de récupération.

Rouler vers une meilleure santé

Pédaler un vélo stationnaire peut aider à transformer votre corps. Cette séance d’entraînement n’est pas simplement un moyen de brûler la graisse de votre estomac; c'est aussi un moyen de renforcer vos muscles, d'améliorer votre endurance, de construire un cœur en meilleure santé et de réduire votre risque de développer un large éventail de maladies. Les séances d'entraînement à vélo stationnaires sont idéales en raison de leur impact articulaire minimal, qui est inférieur aux activités cardio-vasculaires telles que le jogging et la danse. Il est impossible d'ignorer le confort des vélos stationnaires - contrairement aux séances d'entraînement en plein air, vous n'avez pas à vous soucier de la circulation ou du mauvais temps.

Ressources (1)



Commentaires:

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