Nutrition

Risques liés à la consommation de sodas diététiques chaque jour


La carbonatation des boissons gazeuses diète peut éroder l’émail de vos dents.

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Vous pensez peut-être que boire des sodas améliore votre santé car il ne contient pas de calories ni de sucre, mais vous feriez mieux de boire de l'eau pure avec un peu de citron pour étancher votre soif. Les sodas diète contiennent de la carbonatation, des édulcorants artificiels et des additifs alimentaires pouvant présenter des risques pour la santé. De nombreuses boissons gazeuses diète contiennent de la caféine qui peut avoir d’autres effets indésirables, en particulier si vous en buvez quotidiennement ou tout au long de la journée.

Effets secondaires de la carbonatation

Les boissons gazeuses, telles que les sodas de régime, causent une foule de problèmes à votre corps. Ajouter de la carbonatation, ce qui signifie des bulles de dioxyde de carbone, à une boisson la rend acide. Le "Journal de l'American Dental Association" note que les boissons acides attaquent et érodent l'émail des dents, entraînant des problèmes dentaires. Boire des sodas diététiques par jour peut également provoquer des gaz et des ballonnements. Selon MayoClinic.com, les boissons gazeuses, telles que les sodas de régime, peuvent provoquer des douleurs intestinales, une gêne et des éructations dues à l'accumulation de gaz.

Effets néfastes de la caféine

Si vous buvez des sodas diététiques contenant de la caféine tous les jours, tels que les colas, la caféine peut entraîner des effets indésirables. Anxiété, dépression, agitation, mictions fréquentes et insomnie peuvent toutes être attribuées à la consommation de caféine. Selon MedlinePlus, boire de grandes quantités de caféine peut entraîner l'ostéoporose ou une diminution de la densité minérale osseuse. La cause la plus probable est que la caféine interfère avec la capacité de votre corps à absorber le calcium. Si vous consommez actuellement une grande quantité de caféine et souhaitez l'éliminer de votre alimentation, il est préférable de diminuer progressivement votre consommation pour éviter les effets de sevrage tels que maux de tête, somnolence et irritabilité.

Édulcorants artificiels

Les colas diététiques ne contiennent presque pas de calories mais ont quand même un goût sucré à cause des édulcorants artificiels ou des succédanés du sucre. Ces substances synthétiques sont conçues pour avoir un goût sucré sur la langue, sans apport de calories ni de sucre. L'aspartame, le sucralose et la saccharine sont couramment utilisés dans les boissons diététiques. Selon le National Cancer Institute, un lien clair entre les édulcorants artificiels et le cancer n'a pas encore été établi. Cependant, l’administration américaine des aliments et drogues fixe des limites d’absorption journalière acceptables pour ces substances. Les personnes sensibles à ces édulcorants peuvent ressentir des maux de tête, des vertiges, des problèmes digestifs ou d’autres effets indésirables après les avoir consommés.

Additifs alimentaires

Chaque fois que vous consommez un aliment ne se produisant pas naturellement, tel qu'un soda, des additifs alimentaires, des arômes et des colorants peuvent être ajoutés. Les boissons gazeuses diète contiennent souvent des colorants tels que le caramel et des additifs tels que l’acide phosphorique. Certains de ces composés peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé s'ils sont consommés en grande quantité. Le Centre international de recherche sur le cancer, par exemple, classe le colorant caramel parmi les composés potentiellement cancérogènes pour l'homme. Tout colorant au caramel ne présente pas le même risque potentiel pour la santé, selon la manière dont il a été produit, mais les lots contenant un composé appelé 4-méthylimidazole, ou 4-MEI, semblent présenter le plus grand risque.