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Qu'est-ce que le temps intermédiaire en course?

Qu'est-ce que le temps intermédiaire en course?


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Les temps intermédiaires décomposent votre temps total.

Neilson Barnard / Getty Images Divertissement / Getty Images

Les coureurs peuvent être obsédés par les chiffres. Au-delà du temps total d'une course, de nombreux coureurs veulent savoir le temps nécessaire pour terminer les plus petits segments de la course. C’est là que les temps intermédiaires entrent en jeu. Les temps intermédiaires vous permettent de comparer vos temps à partir de portions d’une course.

Les bases

Une division, en course, fait référence au temps de la première moitié de votre course par rapport au temps de la seconde moitié - comme si vous divisiez la course en deux. Par exemple, si vous courez un marathon - qui mesure 26,2 milles - vos temps intermédiaires seraient les temps des 13,1 premiers milles et des 13,1 derniers milles. Un coureur avec des temps intermédiaires de 1:30:20 et de 1:31:10 aurait un temps total de marathon de 3:01:30.

Positif ou négatif

Lorsque votre deuxième moitié de course est plus rapide que la première moitié de votre course, on parle de division négative. Si votre deuxième moitié est plus lente, cependant, cela s'appelle une division positive. Faire des scissions négatives ou positives est une question de préférence et de stratégie. L'olympien Jeff Galloway recommande de faire des fractionnements négatifs pour donner à votre corps le temps de se réchauffer et de vous permettre de terminer rapidement. Toutefois, si vous courez dans le cadre d'un entraînement plus vaste - et que vous êtes déjà bien réchauffé - vous pouvez opter pour une séparation positive et utiliser la seconde moitié de votre parcours comme un long temps de recharge.

Utilisation des fractionnements

En course, vous pouvez utiliser votre temps partagé pour évaluer votre performance à mi-parcours. En doublant le temps, vous pouvez calculer votre temps d'arrivée si vous maintenez le même rythme. De cette façon, vous saurez si vous devez changer de rythme pour atteindre votre objectif. Certaines courses afficheront un chronomètre à mi-course. D'autres peuvent simplement placer un marqueur à mi-chemin, ce qui vous permet de vérifier votre temps intermédiaire à l'aide d'un simple chronomètre. Vous pouvez également utiliser une montre GPS pour suivre vos temps intermédiaires.

Division des unités

Les divisions peuvent également faire référence à d'autres distances plus petites au cours d'une course. Par exemple, vous pouvez suivre vos divisions de milles, c'est-à-dire le temps qu'il vous faut pour terminer chaque kilomètre d'une course. Cela vous permet de voir comment votre vitesse change au cours d'une course. Vous pouvez utiliser d'autres unités pour vos divisions telles que les kilomètres. Les coureurs de piste préféreront peut-être utiliser des tranches de 400 ou 800 mètres, car elles représentent respectivement un et deux tours autour d’une piste extérieure standard.



Commentaires:

  1. Newlyn

    Ce n'est pas du tout ce qui est nécessaire pour moi.

  2. Jorrell

    Sujet incomparable, c'est très intéressant pour moi))))

  3. Zulutaxe

    Bravo, vous avez été visité par l'excellente idée



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