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Comment arrêter de frotter sur le tapis roulant

Comment arrêter de frotter sur le tapis roulant


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Certains vêtements de sport peuvent réduire les irritations que vous ressentez sur le tapis de course.

Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images

Un entraînement sur tapis roulant est un moyen pratique de brûler des calories pendant que vous travaillez à la construction d'un corps plus mince, mais des irritations douloureuses rendent l'activité misérable. Le frottement pendant l'exercice, qui se produit généralement lorsque votre peau se frotte contre elle-même ou vos vêtements, contre votre peau, peut interrompre votre entraînement. Avec les préparatifs appropriés, cependant, il est facile de limiter les irritations que vous ressentez ou de les arrêter complètement.

1.

Portez des vêtements adaptés à votre exercice pendant votre entraînement sur tapis roulant, que vous marchiez ou couriez normalement sur la machine. Les sous-vêtements et les vêtements de dessus légers et synthétiques sont souvent doux et légers contre le corps et ne créent pas le même frottement que les vêtements plus lourds peuvent causer. Les shorts de compression, par exemple, peuvent limiter les irritations que vous ressentez autour de vos cuisses ou de vos organes génitaux.

2.

Couvrez les zones touchées de votre corps avec des substances telles que la poudre pour bébé ou la vaseline. Essayez d'abord la poudre pour bébé, car elle crée moins de dégâts. Appliquez généreusement la poudre à la région avant votre séance d'entraînement. Par exemple, si vous ressentez des frottements dans l'aine, enduisez-le de poudre. Si la poudre ne procure pas un soulagement adéquat, utilisez de la vaseline. Toujours laver l'une ou l'autre substance après votre entraînement.

3.

Buvez de l’eau fréquemment tout au long de votre entraînement sur tapis roulant pour rester hydraté. Le site Go Ask Alice de l’Université de Columbia indique que la déshydratation peut provoquer des cristaux de sel sur la peau et contribuer à un frottement douloureux. Rester hydraté vous gardera la transpiration tout au long de la séance d’entraînement pour éviter de tels cristaux.

Choses nécessaires

  • Tenue d'entraînement appropriée
  • Poudre pour bébé
  • Vaseline
  • Eau

Conseils

  • Envisagez d’adopter un nouveau type d’entraînement cardio si vous ne pouvez éviter les irritations lors de l’utilisation du tapis de course. Parmi les autres exercices à essayer figurent la natation, l'utilisation de la machine à ramer et le vélo.
  • Évitez de faire de l'exercice avec des vêtements sales. MedlinePlus avertit que la sueur sèche ou la saleté des vêtements précédemment utilisés peuvent provoquer une irritation de la peau.

Attention

  • Rendez-vous chez un médecin si vous avez besoin de médicaments pour soulager des irritations excessivement douloureuses ou irritées à la suite de votre entraînement sur tapis roulant.



Commentaires:

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