Des sports

Exercice de claquettes à la cheville

Exercice de claquettes à la cheville


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les chevilles lâches facilitent l'exécution de la chorégraphie du tap danseur de claquettes.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Les danseurs de claquettes prenaient leur rythme, frappant leurs semelles en aluminium alors qu'ils bougeaient au rythme d'une chanson ou tapaient «a cappella» avec leurs chaussures seules. Leurs pas de danse sont visibles partout, de Broadway aux représentations télévisées. Si vous voulez faire des claquettes, vous pourrez produire ces sons syncopés ou les claquettes à la suite du renforcement et de l’étirement de vos chevilles. Les exercices de cheville vous permettent d’atteindre les meilleures performances.

Faire le shuffle

Les shuffles ne sont pas simplement un exercice pour relâcher vos pieds et vos chevilles. Ils sont également habitués à épater le public dans diverses routines de claquettes. Shuffles implique de déplacer vos pieds dans de très petits mouvements dans le but de faire des bruits syncopés avec vos robinets. Commencez par tenir votre pied droit derrière vous. Ensuite, frottez votre pied vers l'avant tout en touchant doucement le bout de votre pied droit sur le sol. Reprenez rapidement votre pied droit. Continuez à répéter cet exercice sur les deux pieds jusqu'à ce que vos chevilles commencent à se sentir relâchées et détendues.

Rock and roll

La tension dans les chevilles crée des sons désagréables lorsque vous faites des mouvements du tap et limite votre amplitude de mouvement. Les mouvements de la cheville aident à isoler les muscles de la cheville du reste de votre pied et à relâcher les tendons, ce qui permet une grande liberté de mouvement. Pour faire des tours de cheville, tenez-vous droit avec vos mains sur les hanches et maintenez votre poids sur une jambe. Élevez votre pied libre et pointez votre orteil. Puis roulez-le lentement dans le sens des aiguilles d'une montre en faisant environ 10 à 20 cercles. Faites pivoter le même pied dans le sens contraire des aiguilles d’une montre en faisant 10 à 20 cercles. Répétez l'exercice sur l'autre pied.

Point et Flex

Une autre façon de détendre le muscle de la cheville est de faire des exercices de point et de flexion. Pour ce faire, placez-vous sur un pied avec vos mains sur vos hanches. En gardant la jambe droite, soulevez le pied de l’autre jambe du sol. Alternativement, pointez et pliez les pieds alternativement en les pointant alternativement vers le haut et le bas pendant 20 répétitions.

Flap it out

L’exercice sur les volets aide à desserrer les chevilles afin que vous puissiez entendre deux sons distincts d’un mouvement rapide lorsque vous vous déplacez sur le sol. Tenez-vous sur votre jambe gauche et frottez le sol de votre pied droit. Relevez rapidement le pied droit en balayant votre pied en arrière. Transférez ensuite votre poids sur votre jambe droite, frottez votre pied gauche sur le sol et balayez-le vers l’arrière. À mesure que votre cheville se relâche, vous pourrez faire de plus petits mouvements avec votre pied, produisant un son plus net avec vos taps et vous permettant de bouger encore plus rapidement. Répétez cet exercice 20 fois en traversant le sol.



Commentaires:

  1. Cochise

    Nous pouvons parler sur cette question pendant longtemps.

  2. Goltishicage

    Vous avez tort. Je suis en mesure de le prouver. Écrivez moi en MP, ça vous parle.

  3. Joben

    Je suis absolument d'accord avec vous. L'idée est géniale, je le soutienne.

  4. Zuzilkree

    Bravo, magnifique idée et est dûment



Écrire un message