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Balles tonifiantes contre des boules de médecine

Balles tonifiantes contre des boules de médecine


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Les plus gros ballons de médecine peuvent avoir des tailles plus grandes que les balles de virage.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Avec la variété d'équipements d'exercice sortant de la salle de musculation du club de remise en forme, certaines pièces peuvent sembler redondantes. Vous vous demandez peut-être pourquoi il est nécessaire d'avoir à la fois un ballon tonifiant et un ballon médicinal. Bien qu'ils soient tous les deux des types de balles de fitness, ils sont fabriqués différemment et ont des utilisations très différentes. Il existe cependant des cas où vous pouvez remplacer un ballon de médecine par un ballon de virage.

Les usages

Les ballons-médicaments sont l’un de ces équipements de la vieille école qui sont utilisés dans le fitness depuis des années, alors que les ballons tonifiants sont relativement nouveaux sur la scène du fitness. Des balles tonifiantes ont été développées pour un type de programme de Pilates; ils sont utilisés d'une manière similaire à celle des haltères utilisés dans les exercices de tonification de Pilates. Les ballons médicinaux sont principalement utilisés pour les entraînements de type pliométrique afin d’améliorer la vitesse et la force musculaire.

Tailles

Les tailles des deux types de balles peuvent se chevaucher, mais les balles de virage ont tendance à être plus petites en général que les balles de médecine. Les deux peuvent être aussi légers que 1 livre, mais les boules de virage atteignent généralement environ 4 ou 5 livres et sont assez petites pour être tenues dans une seule main. Les ballons médicamenteux, par contre, ont généralement un poids allant jusqu’à 50 livres et peuvent être plus gros qu’un ballon de basket. L'American College of Sports Medicine indique que les athlètes qui s'entraînent au pouvoir peuvent trouver des ballons encore plus lourds s'ils ont besoin de plus de 50 livres.

Construction

Doux et souples, les médicaments sont généralement en caoutchouc ou en cuir et remplis de sable, de sciure de bois ou d’un autre matériau lourd. Les balles tonifiantes, cependant, ont une coque en PVC, elles sont donc dures et pas du tout souples. Un remplissage de sable de fer est ce qui donne leur poids aux boules tonifiantes.

Des exercices

Les balles tonifiantes sont spécifiquement utilisées pour les exercices tels que les papillons, les cercles de bras placés latéralement et les bras tirant sur les courroies, dans lesquelles vous tenez une balle tonifiante entre vos chevilles pour employer vos adducteurs pendant que vos bras travaillent les cordes sur un réformateur. Ils peuvent également être utilisés pour des exercices de médecine-ball typiques tels que des moulins à vent, des crunchs en rotation et des bûcherons, mais n'essayez pas de remplacer un ballon de médecine par un ballon de médecine lorsque vous effectuez un slam de ballon, car le ballon ne rebondira pas comme un ballon. médecine-ball fait, et il pourrait craquer ou se briser.



Commentaires:

  1. Lorineus

    Parlons de cette question.

  2. Aquilino

    Il me semble que cela a déjà été discuté.

  3. Finlay

    Oui en effet.

  4. Fyren

    Il est compris de deux manières comme

  5. Gozuru

    Je suis désolé, mais, à mon avis, vous vous trompez. Je peux défendre la position. Écrivez-moi en MP, nous communiquerons.

  6. Merrick

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