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Tapis roulant ou course à pied en extérieur pour perdre de la graisse

Tapis roulant ou course à pied en extérieur pour perdre de la graisse


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Courir sur un tapis roulant ou à l'extérieur peut effectivement brûler les graisses.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Le tapis roulant et la course en plein air sont des exercices efficaces pour brûler les graisses. Selon MedicineNet.com, courir à l'extérieur consomme plus d'énergie que courir sur un tapis roulant à la même vitesse, mais légèrement. Vous pouvez corriger ce léger écart en ajustant l’intensité de votre entraînement sur tapis de course pour brûler la même quantité de graisse que vous le feriez en roulant à l’extérieur pendant la même durée. Vos préférences et vos besoins détermineront la méthode d’exercice qui vous convient le mieux.

Le facteur de perte de poids

Vous obtenez une perte de poids en plaçant votre corps en déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Puisque 3 500 calories équivalent à une livre, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous n'en consommez pour perdre une livre de graisse. Lorsque votre corps dépense de l'énergie, il brûle des calories comme carburant. Courir dehors ou sur un tapis roulant vous aidera à dépenser l'énergie nécessaire pour brûler les graisses.

Courir dans le courant

Courir en plein air vous procure des avantages uniques. Il vous permet de faire l'expérience de différents environnements ainsi que de différents types de terrains. Cela vous permettra également de maintenir votre rythme de foulée normal sans l'influence d'une ceinture en mouvement. Courir sur une surface dure telle que l'asphalte peut avoir des effets néfastes sur vos genoux. Selon «Runner's World», courir sur des surfaces dures peut endommager les genoux et les hanches. Variez votre course en plein air pour inclure différents terrains et donner à vos genoux une chance de se reposer.

L'approche calculative

Courir sur un tapis roulant vous offre certains avantages qui ne sont pas associés à la course en plein air. Vous avez la possibilité de surveiller votre fréquence cardiaque, de mesurer le nombre de calories brûlées et de définir des niveaux d’intensité spécifiques. Le fonctionnement du tapis roulant vous fournit un environnement cohérent qui n'est pas vulnérable aux changements climatiques. Selon Fit Watch, un tapis roulant est conçu pour absorber une quantité importante du choc créé par la force de votre pied qui frappe la surface. Cela signifie que vos genoux seront plus faciles que la course en plein air.

Variété et cohérence

La possibilité de régler l’intensité de votre entraînement sur tapis roulant crée un terrain plat pour la course en extérieur, en ce qui concerne la combustion des graisses. Selon MedicineNet.com, augmenter simplement l'inclinaison d'un tapis roulant de 1% peut éliminer la légère différence entre la course en plein air et la course sur le tapis de course. Sans qu'il y ait un avantage significatif de perte de graisse associé à l'une ou l'autre méthode, vous êtes libre de choisir la méthode que vous préférez. Vous pouvez choisir la variété associée à la course en extérieur ou la régularité de la course en salle sur tapis roulant. Vous pouvez même faire les deux.

La sécurité d'abord

Consultez votre médecin lorsque vous envisagez un programme d'entraînement. Votre médecin sera en mesure de vous fournir des informations précieuses susceptibles de garantir votre sécurité. Gérez votre taux de perte de poids. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un taux de perte de poids sans danger est de 1 à 2 livres par semaine. N'essayez pas de contourner les mécanismes de sécurité des tapis de course; ils sont conçus pour vous protéger des blessures.

Ressources (2)



Commentaires:

  1. Guadalupe

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