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Que fait le muscle triceps pendant une courbe de biceps?

Que fait le muscle triceps pendant une courbe de biceps?


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Les muscles des biceps et des triceps travaillent en opposition.

Photos de la marque X / Stockbyte / Getty Images

Lors d'une flexion du biceps qui fait fléchir le bras, le triceps s'étire à mesure que le biceps se contracte. Les triceps, situés dans le compartiment postérieur de la partie supérieure du bras, et les biceps, dans le compartiment antérieur, agissent en opposition. Que l'exercice soit effectué avec ou sans résistance ou poids, l'action reste la même.

Pointe

  • Pour que votre coude se plie lors d'une flexion des biceps, votre muscle triceps doit se détendre et s'étirer.

Identifier les agonistes et antagonistes

Parce qu'il fournit la force principale dans la flexion du bras, le biceps est appelé le muscle agoniste. Le triceps, agissant en opposition, s'appelle l'antagoniste. Les deux muscles étant situés de part et d'autre du bras, le triceps doit être suffisamment détendu pour permettre au biceps de se contracter et de se contracter pendant une boucle. En se contractant, il se raccourcit. Lorsque le triceps se détend, il s'allonge.

Décomposer

La phase ascendante d'une boucle du biceps, lorsque le biceps travaille le plus fort pour vaincre la gravité, est appelée phase concentrique. La phase descendante, lorsque le biceps résiste à la gravité, est appelée phase excentrique. Si vous faites une boucle du biceps avec des poids plus lourds, le biceps continue à travailler pour ralentir la phase descendante de la boucle. Un relâchement trop rapide pourrait entraîner des blessures au coude. Le muscle biceps reste l'agoniste ou le moteur principal contre la gravité, tandis que le triceps reste l'antagoniste, même dans la phase descendante.

Équilibrer vos muscles

Certaines personnes commettent l’erreur de surdévelopper un membre de groupes musculaires opposés, au détriment de l’autre. Si vous vous concentrez uniquement sur les flexions du biceps et négligez les muscles du triceps, le biceps deviendra naturellement beaucoup plus fort. Cela conduit à un déséquilibre entre les deux muscles. Plus le déséquilibre est important, plus le risque de blessure est grand. La plupart des gens ont tendance à avoir des biceps plus forts que les triceps.

Renforcez vos triceps

Les biceps ont tendance à être plus forts car ils sont plus utiles au quotidien que les triceps. Il est plus courant de plier votre bras pour soulever et transporter des charges que de le rallonger par le haut, au-dessus de la tête, ce qui fait travailler le triceps. Lors d'une extension du triceps, le triceps est l'agoniste et le biceps est l'antagoniste. Si vous faites des boucles de biceps, vous devriez également faire des extensions de triceps pour maintenir un équilibre plus uniforme entre les muscles.


Voir la vidéo: Simplifying Arm Muscles with Cross Contour - Biceps Critique (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Durn

    Votre idée est magnifique

  2. Chiram

    The joke is cruel!

  3. Gabi

    Je suis désolé, je ne peux pas t'aider. Mais je suis sûr que vous trouverez la bonne solution. Ne désespérez pas.

  4. Yocage

    Et que nous ferions sans votre magnifique idée

  5. Kazrakazahn

    J'ai trouvé la réponse à votre question sur google.com



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