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Calories brûlées pendant deux heures de tennis en double


Le tennis en double brûle des calories pendant que vous passez du temps avec des amis.

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Le tennis en double est une façon agréable de passer l'après-midi avec des amis, mais c'est aussi plus qu'une simple activité sociale. Le tennis en double est un excellent moyen de rester en forme. En deux heures, vous pouvez vous attendre à brûler un nombre important de calories. Le nombre exact de coups que vous graverez dépendra de votre poids et de la force avec laquelle vous jouez.

La personne moyenne

Selon une publication de 2012 des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l'homme américain moyen pèse 195,5 livres. En deux heures de tennis en double, l'homme moyen brûlera 712 calories. En règle générale, les femmes sont plus petites que les hommes et l’Américaine moyenne pèse 166,2 kilos selon le CDC. Cela signifie qu'une femme moyenne ne brûlera que 604 calories en jouant au tennis en double pour la même durée.

Poids variable

Les individus plus légers brûlent moins de calories et les plus gros, plus de calories lorsqu'ils jouent au tennis en double. Par exemple, une personne de 120 livres brûlera 436 calories supplémentaires en jouant au tennis pendant deux heures. Une personne de 140 livres peut s'attendre à brûler 508 calories au cours de la même période. Et une personne de 160 livres brûlera 580 calories nettes au cours de la même session. Une personne de 190 livres brûlera 692 calories en excès en jouant au tennis en double pendant deux heures. Une personne de 230 livres augmentera sa dépense calorique à 836 calories en deux heures de tennis. En deux heures, un joueur de tennis de 270 kilos en double brûlera 980 calories supplémentaires.

Calculs Individuels

Le tennis double a une valeur métabolique équivalente à 5,0 - ce qui signifie que vous brûlez cinq fois plus de calories en jouant au tennis en double qu'au repos. Pour calculer votre consommation de calories sur la base de la valeur MET, multipliez votre poids en kilogrammes par la valeur MET de cinq et le nombre d'heures pour lesquelles vous avez joué, dans ce cas deux heures. Vous pouvez convertir votre poids en livres en kilogrammes en divisant par 2,2. Par exemple, si vous pesez 158 livres (ou 72 kilogrammes), vous multiplierez 72 par 5, puis par 2, pour une brûlure calorique totale de deux heures de 720.

Recommandations d'exercices

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le tennis en double est une forme d'exercice aérobique d'intensité modérée. Le CDC recommande de faire au moins deux heures et demie d'exercices d'intensité modérée par semaine. Si vous avez déjà une session de deux heures à votre actif pour la semaine, essayez de prendre 30 minutes supplémentaires. Par exemple, un homme moyen qui brûle 712 calories en deux heures de tennis en double pourrait augmenter son nombre de calories brûlées à 890 en deux heures et demie. Alternativement, vous pouvez ajouter un autre exercice d'intensité modérée, comme la marche rapide. Par exemple, une femme moyenne consomme 166 calories en 106 minutes en 30 minutes de marche rapide. Cela ajouterait aux 604 calories brûlées par le tennis pour un total de 710 calories brûlées. Une minute d'exercice d'intensité vigoureuse, telle que courir ou jouer au tennis en simple, équivaut à deux minutes d'exercice d'intensité modérée.

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