Catégorie Aptitude

Un des nombreux avantages de la corde à sauter est que vous pouvez le faire presque n'importe où. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles apparentés 1 Entraînement plyométrique Flexor pour les hanches 2 Corde à sauter très rapide, comme les boxeurs professionnels 3 Exercices d'obstacles pour les aînés 4 Entraînement pliométrique pour le football Les cordes à sauter ne sont pas réservées aux enfants.

La marche rapide brûle les graisses. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Marcher un mille en pente complète contre Vs. Jogging à plat sur le tapis roulant 2 Course Marche contre puissance 3 Différence entre la marche et la course 4 Marche rapide contre Jogging La marche est un exercice cardiovasculaire, mais si elle est effectuée à un rythme très rapide ou sur une longue distance, elle ne brûlera pas beaucoup calories.

La natation peut être un exercice idéal, mais ce n'est pas pour tout le monde. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles reliés 1 Pourquoi les plongeurs prennent-ils une douche lorsqu'ils sortent de la piscine? 2 Comment la forme physique de natation est-elle une activité à vie? 3 Nager depuis plus de 50 ans 4 Que porter pour la plongée en apnée La natation peut être un entraînement aérobique idéal qui vous aide à brûler des calories et à améliorer votre santé.

Ajoutez force et définition au bas de votre corps avec la presse à jambes verticale. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Articles connexes 1 Les squats peuvent-ils être mauvais pour les genoux et le dos, même avec la technique appropriée? 2 Faites une pression sur les orteils 3 Les squats sont-ils le meilleur moyen de développer un muscle de la cuisse? 4 Avantages et inconvénients d'une ceinture d'haltérophilie Il existe d'innombrables exercices et machines qui peuvent être utilisés pour cibler vos jambes et vos hanches.

Des exercices simples tels que le jogging sur place peuvent vous aider à perdre de la graisse abdominale. Sean Murphy / Vision numérique / Getty Images Articles connexes 1 Quels sont certains exercices cardio pour obtenir un ventre plat? 2 Exercices aérobiques de 15 minutes 3 Donnez à votre estomac une apparence tonique pour la saison bikini 4 Est-il bon de faire travailler son abdominal chaque jour?

Les pompes renforcent les muscles pectoraux. Pixland / Pixland / Getty Images Articles apparentés 1 Mouche d'haltère inclinée contre banc plat 2 Quels muscles sont travaillés pour les tractions à prise neutre? 3 La presse inclinée développe-t-elle le pectoral mineur? 4 Le muscle antagoniste lors d'une poussée Les bodybuilders novices se concentrent souvent sur les muscles pectoraux - c'est-à-dire les muscles thoraciques - en tant qu'une des cibles les plus évidentes et les plus impressionnantes.

La plupart des cellules de votre corps utilisent le métabolisme aérobie pour produire de l'énergie. Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Articles Connexes 1 Quel est le rôle du placenta dans le développement fœtal? 2 Quand vous faites de l'exercice Comment réagit le système cardiovasculaire? 3 Quelle est la différence entre le glucose et le galactose? Différences entre les exercices aérobies et anaérobies sur le métabolisme Le métabolisme aérobie extrait principalement de l'énergie des glucides, mais peut également utiliser des acides gras et des acides aminés si nécessaire.

Vous aurez peut-être besoin de plus d'une paire pour un entraînement efficace. Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images Articles apparentés 1 Articles ménagers pouvant être utilisés avec des haltères de deux livres 2 Les meilleures façons de perdre des bras flasques sans pompes 3 L'haltère tremblante fonctionne-t-elle vraiment? 4 presse militaire contre les haussements d'épaule selon le U.

La graisse de l'estomac est le résultat d'un excès de calories. Creatas Images / Creatas / Getty Images Articles apparentés 1 Instructions d'entraînement pour réduire les hanches et les fesses 2 Comparez la course, la natation et le cyclisme pour brûler des calories 3 Le patinage à roulettes brûle-t-il la graisse du ventre? 4 bons entraînements pour couper les fesses et l’estomac Il peut sembler intuitif de commencer avec des séances d’entraînement lourdes pour ab pour réduire la graisse du ventre.

La plupart des crampes abdominales se produisent du côté droit. BananaStock / BananaStock / Getty Images Articles Connexes 1 Crampes pendant le veau élever des séances d'entraînement 2 Crampes de cage thoracique pendant l'entraînement 3 Pourquoi mon ventre a-t-il mal quand je travaille le matin? 4 Les muscles retiennent-ils l'eau après un entraînement intensif? Si vous lisez ceci, vous souffrez probablement de crampes abdominales pendant l'exercice.

Les amis dans une classe de fitness peuvent donner la responsabilité et le soutien. Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Articles apparentés 1 Instructions pour une chaise Programme d'aérobic 2 Recommandations concernant les appareils de musculation pour les hommes de plus de 50 ans 3 Avantages de la marche pour les hommes 4 Activités de type aérobie submaximale Pour les femmes de plus de 50 ans, les besoins et les une femme qui a 20 ans.

L'exercice aérobie peut cibler et sculpter efficacement les muscles de la cuisse. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Articles Connexes 1 Une rampe elliptique supérieure incline-t-elle les muscles cibles? 2 Qu'est-ce qu'un vélo couché aide à réduire? 3 Un vélo stationnaire cible-t-il vos fessiers? 4 Un vélo couché peut-il tonifier les fesses et les cuisses?

Gardez le dos droit lors d'exercices tels que les soulevés de terre. Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Articles apparentés 1 Porter des ceintures autour de la taille pour les hommes 2 Les avantages d'une machine de presse à jambes verticales 3 Où placer la ceinture de poids d'une femme? 4 Inconvénients de l'utilisation d'un gilet lesté Il est probable que vous ayez déjà vu des souliers avancés porter une ceinture d'haltérophilie autour de leur taille lorsqu'ils effectuaient des exercices de musculation composés.

Trop d'exercice peut être mauvais pour votre corps. Janie Airey / Vision numérique / Getty Images Articles connexes 1 Pouvez-vous vous faire arnaquer au sprint? 2 Devrais-je faire de l'exercice 5 jours par semaine? 3 Entraînement de vitesse aérobie et anaérobique 4 Glucides Certains pensent que les exercices cardiovasculaires ou aérobic sont bénéfiques pour la combustion des graisses, mais néfastes pour la construction musculaire.

L'utilisation d'une machine abdominale avec des poids vous aidera à développer des abdominaux plus prononcés. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Articles connexes 1 La machine Ab Torso Machine fonctionne-t-elle au gymnase? 2 Quelle est la machine d’exercice sur laquelle vous êtes assis et qui vous balance en avant et en arrière? 3 Quelle machine est utilisée pour couper la taille?

Assister à un cours de yoga régulier peut vous aider à renforcer divers muscles. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Articles reliés 1 Exercices pour les hommes de plus de 40 ans qui veulent se remettre en forme 2 Le yoga vous donne-t-il du muscle? 3 La boxe est-elle un bon entraînement physique? 4 Pushups aux articulations et avant-bras massifs Le renforcement de la force musculaire peut vous aider à développer votre endurance, à perdre du poids et à réduire votre risque de blessure.

Le cyclisme en salle est une activité à faible impact pour vos articulations. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles connexes 1 Porter une attelle de cheville aide-t-il à faire de la planche à roulettes? 2 Crampes de vélo et de pied couchés 3 Vos muscles abdominaux peuvent-ils être douloureux après avoir sauté sur le trampoline? 4 Le meilleur soulagement pour les chevilles douloureuses lors de l'entraînement La résolution de problèmes de cheville - en particulier la douleur au tendon d'Achille - peut être incroyablement frustrante et même dangereuse.

Ischio-jambiers forts augmentent votre capacité athlétique. Ezra Shaw / Vision numérique / Getty Images Articles connexes 1 Entraînement musculaire et contracté aux ischio-jambiers 2 Des étirements matinaux simples au lit 3 Quels muscles faut-il étirer pour faire le grand écart? 4 Mouvements musculaires lors d'une extension de jambe De tous les muscles de votre corps, les muscles ischio-jambiers - un groupe de trois muscles à l'arrière de la cuisse - sont les plus susceptibles d'être faibles et négligés.

Choisissez un appareil elliptique avec une composante du haut du corps pour brûler plus de calories. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Elliptique avec bras en mouvement ou inclinaison 2 Le tapis roulant et l'elliptique font-ils une différence? 3 Est-ce que l'elliptique est bon pour perdre du poids? 4 Un simple rameur peut-il donner un bon entraînement cardio?

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